A. 粉寒天の場合は、煮溶かして飲む方が効果的です。そのまま飲む場合は、水分をたくさん摂ってください。また、水ですと胃腸で効果を上げずに排出する部分が若干あると思われます。
Q. 寒天は、1日どのくらい摂取したらいいのでしょうか?また、上限の量はどのくらいですか?
A. 食物繊維は1日に20g〜25g必要と言われており、現代人は1日5〜6g不足していると言われています。これを補うため、寒天を6〜7g(寒天は、約8割が食物繊維)摂取すればよく、上限はありませんが、20g程度に留めたほうがよいでしょう。食物繊維をあまりに摂りすぎてしまうと、必要な糖・塩分・脂肪量の吸収をも抑えてしまう恐れがあります。