ウオーキング♪やっぱり健康にいい♪歩数計 万歩計 タニタ ウォーキング |
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毎日8000歩で中性脂肪2割減 毎日八千歩程度の歩行で中性脂肪が二割、最高血圧が一割低下するー。金沢大学大学院医学系研究科の小林淳二教授（生活習慣病講座）が、金沢市内の会社員に歩数計を持たせて行った実験で、ウオーキングの効果をあらわすデータが得られた。体重の減少はわずかだったが、体質は大幅に改善される結果となっており、小林教授は「まずは歩数計を付けてみよう」と呼びかけている。 最高血圧なども体質が大幅改善 金沢大学の生活習慣病講座は石川県の寄付講座として昨年九月に発足した。調査は小林教授と村瀬裕子助手が金沢市内の企業に協力を求め、事務中心の二十～五十代の社員に歩数計を配布、「一万歩を目標とし、毎日の歩数を記録する」ことだけを続けさせた。 五十日後、社員平均の一日の歩数は八千六十三歩で目標を達成できず、平均体重は七十．三ｋｇから六九．五ｋｇとわずか〇．八キログラムの減少にとどまった。 ところが、血液中の総コレステロールは平均１９８から１９０に、中性脂肪は１０２から８１に、最高血圧は１２１から１１２に減少。肝機能を表すＧＰＴは２７から２２に、動脈硬化を促進するレムナントは４．８から３．７にといずれも改善した。 一歩の歩幅を約六十㌢として計算した場合、八千歩では約四．八ｋｍ歩くことになる。 体重減少がほとんどみられなかった割に、医学的データは大幅に改善したことについて、小林教授は「歩数計を付けることで歩こうとする意欲が生まれると同時に、自然に食生活も改善する気持ちが芽生えるのだろう」と分析する。生活習慣病の予防に無理なことは続かないと指摘し、「日常生活でなるべく歩くことを心掛け、必ず効果が出ると信じて続けてほしい」と話している。
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